研究表明:体育锻炼能有效预防近视专家力荐的运动是→

大脑中约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取,无论是学习还是工作,日常护眼都相当重要。

今天,咱们就来聊一聊运动与视力改善之间的关系,以及什么运动对视力保护的效果最佳。

针对此状,专家们明确表示“体育活动可以有效地预防和治疗近视,改善近距离用眼疲劳和用眼过度。”

相关科学研究证明,户外两小时运动可达到眼部强制性减负,阳光照射可增加维生素D,会促使眼部多巴胺分泌,这种物质可抑制近视的发展。

也有专家提出“阳光体育一小时”。户外光线充足、视野开阔、色彩丰富,进行户外运动可以有效促进新陈代谢,增加眼部营养物质吸收。

足球场的场地宽阔,绿色的草地会让眼睛感到非常舒适。在踢球的过程中,眼睛基本都处于远视的状态,对缓解眼疲劳有着重要作用。除此,棒球也与足球护眼效果相同。

徒步过程中,可以让人的眼睛在脚下和前方不停交换,不断可以锻炼身体,还可以有效锻炼眼部肌肉,强化眼睛的自我调节能力。而且徒步过程中可以让眼睛充分接触阳光,对视力防控有积极作用。

踢毽子看似只有下肢在运动,可由于踢毽子时有很多花样动作,而且需要保持身体平衡,所以对于全身肌体都能起到锻炼的作用。其次,踢毽子可以锻炼人们的反应能力,使人们的大脑得到锻炼,特别是踢毽子可以起到缓解眼睛疲劳的作用。

当然除了户外运动以外,有一些在室内进行的体育运动对于视力的保护及改善也有着显著效果,比如:

打乒乓球时,需要眼睛始终盯住来球,时刻调节晶状体屈光度,使晶状体和睫状体不断产生收缩变化,久而久之,眼内的晶状体、睫状体以及周围的韧带、肌肉群的收缩力和弹性也随之增强,从而达到提高眼机能调节能力,使视力得到改善。

眼睛跟随羽毛球的移动而移动,可以有效缓解视疲劳。乒乓球也与羽毛球护眼原理相同。

人在弹跳时,全身器官都进入运动状态,两眼的数条眼肌进行协调配合,使物像清晰地呈现在视网膜上,从而保证身体下落时的平衡姿态。经常“起跳”的篮球、排球项目都可以。

许多近视眼都是“宅”出来的,所以将休息方式改变为体育运动是防治近视的一个有效方法。

在电脑前久坐的人士,面对屏幕时,眼睛也要运动,适当增加眨眼频率。空闲时可以闭目养神,做一做眼睛保健操。最好暂时离开屏幕,多运动、多活动,通过运动来协调缓解眼部肌肉。

为避免眼睛在运动中受到损伤,高度近视的人群应避免高台跳水等运动,这容易导致视网膜脱落;近视的人应在剧烈运动中佩戴专业眼镜,避免因撞击造成的二次伤害;在强光的户外环境中最好选择防紫外线的眼镜。

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